すっきり！ふくらはぎの痩せ方！簡単筋トレで超絶効果！
こんにちは。
Yuyaです。
ほっそりとして引き締まってる足…
憧れますよね！
スカートはもちろん、タイトなパンツや
スキニーでも
素敵な足をしていると
男性女性問わず、釘付けになりますよねー！
ほっそりとして引き締まってる足…
手に入れたいですよね？
「じゃあスクワットしよっかな？」
と思ったあなた！
思わなかったあなたも！！
スクワットも効果がありますが、スクワットでは
よく鍛えられない部位があります！
…そう！ふくらはぎ！
ふくらはぎが引き締まっていると
シルエットが引き締まります。
パンツスタイルの場合、よくロールアップしますよね？
あれはロールアップすることで足首が出ます。
パンツの部分と足首の部分で大きく差が出る
(=引き締まって見える)のでロールアップするのです！！
相対的に見せることで足を細く見せたり、
長く見せたりできると言うことですね。
つまり、ふくらはぎが美脚にはかかせないというわけです！
では本題に入りましょう！
ポイント
①ふくらはぎの筋トレで得られる効果！
②ふくらはぎの筋トレ法！
①ふくらはぎの筋トレで得られる効果！
ふくらはぎ…実はもうひとつの通り名があります。
それが…第２の心臓！
うちのネイリストさんから
この通り名を教えて頂きました。
これどういうことかと申しますと、
体の血液の約７割が下半身を巡ってます。
そしてその巡った血液を心臓に押し戻すのが
ふくらはぎ！
ポンプの役割を果たしてくれるのが
ふくらはぎなのです！
ポンプと言えば心臓！
第２の心臓と呼ばれる理由はここにあったのです！
つまりふくらはぎを鍛えることで
血液循環もよくなり、
むくみや冷え対策にもなるのです！
これは重要なポイントで、
ふくらはぎ１つを鍛えることで
複数のメリットがあるということです！
まさに効率的！
忙しい方でも暇時間に取り組めます！！
②ふくらはぎの筋トレ方法
こちら空き時間に取り組める、
簡単かつ効果的なトレーニングになっています！
・足を肩幅に開き、姿勢をまっすぐにします。
・爪先を起点にかかとを上げ下ろしします。
・ゆっくり１０回を３セット(インターバル３分)
これ、電車のなかでもできます。
僕、やってます。
不思議な目で見られないよう
細心の注意をはらって下さいね！
これで十分鍛えられます。
また、もっと高みを目指したい方！
・上記の筋トレを全て片足ずつ、片足だけで行います。
実際にやると本当に効きます。
バランスを崩すと危ないので
何かに支えをおいてやってくださいね！
いかがでしたか？
きれいは一日にしてならず！
継続してどんどんきれいになりましょう！
