小顔になる方法！簡単で効果的な３つのエクササイズ。
こんにちは。
Yuyaです。
寒かったり、暑かったり…
毎日目まぐるしく変わりますね。
こうも気候の変化が激しいと
体調を崩したり、
ストレスが溜まったりと
あまりいいことがありませんね！
紅葉は寒暖差があった方が
より色づくと言いますが
私たちの体は違います。
ちょっとしたストレスが及ぼす影響は
計り知れないのです。
その１つが冷えによるむくみ。
そしてそのむくみは様々な箇所に起こります。
私たちの体で一番目につくのが「顔」。
そして顔はむくみやすいという事実。
むくみはくせになります。
くせがむくみを作ってるといった方が正しいでしょうか。
小顔になるには
小顔になるくせを、
週間をつけるのが一番の近道です。
これから紹介する方法は実際にやってみて
非常に効果的だと感じたものです。
ではいってみましょう！
ポイント
①むくみをとるマッサージ
②舌回しエクササイズ
③舌突きだしエクササイズ
①むくみをとるマッサージ
まず、前提として鎖骨回りのリンパをほぐしておきます。
(鎖骨の上のくぼみは指圧し、鎖骨の下は
わきに向かってさすりましょう。)
これで準備オーケー！
・まず耳の前に三本の指をおき、
痛気持ちいいくらいの強さで
耳下のリンパを通り鎖骨まで流します。×３回
・つぎはおでこから耳前を通り鎖骨まで
流します。×３回
・目の下から耳前を通り鎖骨まで流します。×３回
・小鼻の横から耳前を通り鎖骨まで流します。×３回
・口角から耳前を通り鎖骨まで流します。×３回
・顎先から耳前を通り鎖骨まで流します。×３回
・顎の下から耳下のリンパを通り鎖骨まで流します。×３回
顔の筋肉に沿ってリンパを流すマッサージです。
一回やるだけで
効果が見てとれます。
朝と夜に一回ずつやると効果的です。
②舌回しエクササイズ
こちらは少し前に一世を風靡したエクササイズ。
手軽なわりに効果はバツグン！
・口を閉じた状態で歯茎に沿って舌を回します。
素早く左右20回ずつ。ゆっくり左右10回ずつ
行います。
③舌突きだしエクササイズ
こちらも速効性があります。
顔の下半分が引き締まるエクササイズ。
・上を向きます。
その状態のまま天井に向かって舌を突きだします。
舌先というよりは舌の根本に意識を集中しましょう！
３０秒を３セットおこないます。
今回紹介したものは即効性が高いものです。
きちんと取り組めば１日でも変わります。
継続することでむくみにくいくせ「習慣」がついてきます。
特に①のマッサージは真剣に取り組むと
全然違いますよ！
ぜひお試し下さい。
